Inspiratie met kindvriendelijke snacks van over de hele wereld

Mijn 10 beste gezonde snacks van over de hele wereld om de snacktijd van je kind leuk en interessant te maken.

Ik weet dat het makkelijk is om terug te vallen op de bekende snack opties, maar ik probeer af en toe uit mijn comfortzone te stappen. Ik wil mijn favoriete kindvriendelijke snacks van over de hele wereld met jullie delen.

Ik hoop dat je geïnspireerd raakt door deze ideeën en dat je je kind een gezond en leuk alternatief kunt geven voor hun gebruikelijke tussendoortje.

Deze kindvriendelijke snacks en recepten zijn voedzaam (of zijn gezonde versies van klassiekers), maar ook gemakkelijk om thuis te maken. Laat je kind de handen uit de mouwen steken en meehelpen in de keuken. Terwijl ze helpen, kun je ze iets vertellen over het land waar het eten vandaan komt.

Hier zijn 10 snacks van over de hele wereld waar je kind dol op zal zijn (de mijne in ieder geval wel):

1. Mexico: Paletas (ijslolly's)

Paletas maken van gewone ijslolly's een nog groter feestje! Het woord paleta betekent ruwweg "klein stokje" en wordt gemaakt van pure ingrediënten zoals vers gepureerd fruit, kruiden, specerijen en noten.

Begin met het mengen van het favoriete fruit van je kind, zoals aardbeien, bananen, kiwi, ananas of mango. Meng het met onder andere water, melk of kokosmelk.

Als je kind heel avontuurlijk is, kun je hem of haar ook andere ingrediënten laten toevoegen voor een twist. Probeer kokos, chiazaad, basilicum, limoen of noten. Invriezen en genieten! Klik hier voor meer inspiratie.

2. Japan: Edamame (sojabonen)

Edamame is een smakelijke Aziatische boon die boordevol vitaminen, ijzer, vezels en antioxidanten zit. Edamame bonen zijn hele, onrijpe sojabonen, ook wel plantaardige sojabonen genoemd. En ze kunnen niet makkelijker te maken zijn!

Je vindt ze meestal in de diepvriesafdeling en je hoeft ze alleen maar in de magnetron te doen of te koken en een beetje zout toe te voegen. Ze worden vaak gebruikt als ingrediënt in roerbakgerechten of salades, maar ze zijn ook een heerlijk tussendoortje op zichzelf.

3. België: Chocoladevla

Hoewel je misschien het eerst aan frietjes, chocolade en wafels denkt als je aan snacks uit België denkt, is er een gezondere snack die zowel door kinderen als volwassenen wordt gegeten. Kinderen in België zijn dol op vla als "toetje" na het eten. Een vla-traktatie, meestal van chocolade of vanille, gemaakt van melk, eieren en suiker.

Dit recept voor chocoladevla is een gezondere versie en bevat geen toegevoegde suiker. Het is natuurlijk gezoet met banaan en is zuivelvrij. Je moet het zeker eens proberen... eet smakelijk!

4. India: Wortel Halwa (gajar ka halwa)

Als je een strijd is om je kind wortels te laten eten, dan is deze traktatie een must om te proberen. Deze zoete pudding wordt gemaakt van geraspte wortels, melk (of melkvervanger), noten, gedroogd fruit en kindvriendelijke kruiden.

Traditionele wortel halwa bevat suiker, maar in dit recept kun je dat weglaten en het op natuurlijke wijze zoeten met dadels. Kinderen zullen dit groenten-als-dessert niet kunnen weerstaan - en met zoveel vezels, vitamine A en bètacaroteen zul jij je ook geweldig voelen als je het serveert.

5. Canada: Fruitleer

Ik ben opgegroeid met deze zoete kauwsnack, die gewoon bestaat uit gedehydrateerde vruchtenpuree. Je vindt het overal in supermarkten in Canada, maar je kunt het ook zelf maken met fruit dat je waarschijnlijk al in huis hebt.

Hier zijn een paar van de beste fruitsoorten om te gebruiken:

• appel/peer;

• aardbeien;

• frambozen;

• bosbessen;

• mango;

• perziken.

Een lekker tussendoortje om bij de hand te hebben als je onderweg iets nodig hebt en het is veel gezonder dan de voorverpakte optie die veel toegevoegde suikers en kunstmatige kleurstoffen bevat.

6. Australië: Vegemite op Brood

Vegemite is een donkere spread die Australische kinderen graag op brood eten. Vegemite is voedzaam en rijk aan vitamine B en wordt gemaakt van restjes brouwers gistextract en verschillende plantaardige en kruidige toevoegingen.

Vegemite bevat veel natrium, dus een beetje is genoeg. Je hebt maar een klein beetje nodig om te genieten van de smaak en de voordelen voor de gezondheid.

7. Libanon: Kikkererwten hummus

Dit is een bekende kikkererwten dip. We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens hummus gegeten, maar wist je hoe makkelijk het is om het zelf te maken? Maak een zelfgemaakt Libanees Hummus Recept en bewaar het om de hele week van te snoepen.

Het is gezond en zit boordevol proteïnen en past perfect bij pitabroodjes of groenten. Ik gebruik het ook graag op sandwiches en wraps in de lunchtrommel van mijn kind!

8. Vietnam: Summer rolls

Zomerrollen bestaan uit een mix van zeevruchten, groenten en kruiden gewikkeld in rijstpapier. In tegenstelling tot Chinese loempia's, die meestal gefrituurd zijn, zijn zomerrolletjes vetarm en eiwitrijk.

Er staan veel recepten online, maar hier is een eenvoudige die je kunt proberen.

Op avonden dat ik het te druk heb om te koken, zet ik alle ingrediënten op tafel en laat ik mijn meisjes hun eigen rolletjes maken. Het is soms een rommeltje, maar ze hebben er zoveel plezier in. Bovendien vinden ze het heerlijk om hun eigen eten te kiezen om erin te rollen.

Ik heb trouwens gemerkt dat ze meer groenten eten wanneer ze zelf mogen kiezen.

9. Mozambique: Gegrilde maïs 

Geroosterde maïs gegrild op kolen vind je vaak op straat en op de markten van veel Afrikaanse landen. Veel landen over de hele wereld hebben zelfs hun eigen recepten voor deze zoete zomergroente.

Het is een geweldige manier om maïs spannender te maken en je kinderen te interesseren om het vaker te eten. Helaas worden veel kinderen in Mozambique niet alleen beroofd van deze heerlijke snack, maar ook van veel voedingsstoffen die hen zouden helpen gezond op te groeien.

Mozambique is een van de landen met de meest ernstige kinder ondervoeding ter wereld. Volgens UNICEF is ongeveer een op de twee kinderen onder de 5 jaar ondervoed.

Ik ben trots dat ik deel uitmaak van Moqqi en meehelp de ondervoeding in Mozambique en andere landen te bestrijden door Moqqi's donatie van een deel van zijn inkomsten aan kinderen die niet voldoende voedsel krijgen.

10. Brazilië: Pão de Queijo (kaasbroodjes)

Deze is zelfs glutenvrij door het gebruik van tapiocameel in plaats van tarwe. Kaasachtig en vochtig, je kinderen zullen het niet bij één snack houden. Ze zijn niet de gezondste, maar goed om eens te proberen.

Onze Moqqi veggie snacks zijn geïnspireerd op deze smakelijke snacks, maar zijn extra gezond en kleurrijk door de toevoeging van rode biet, tomaat, wortel en spinazie en een upgrade van de ingrediënten. Mis de kans niet om je kinderen te trakteren op deze heerlijke snack, en ze zijn ook super gemakkelijk om te bereiden.

Dit waren dus de beste gezonde snacks van over de hele wereld die je aan je kind kunt aanbieden om hun dieet leuk en interessant te houden.

Als je nog meer aanbevelingen hebt, plaats dan hieronder een reactie. We horen graag van je!